Tavuk göğsü sotenin kalori miktarı nedir?

Tavuk göğsü, besin değeri yüksek ve düşük yağ içeriği ile bilinen bir protein kaynağıdır. Geleneksel Türk mutfağında sıkça yer alan tavuk göğsü sote, hem lezzetli hem de sağlıklı bir öğün alternatifi sunmaktadır. Bu makalede, tavuk göğsü sotenin kalori miktarı, besin değerleri ve sağlığa olan faydaları ele alınacaktır.

Tavuk göğsü sote, tavuk göğsünün ince dilimler halinde kesilip, sebzelerle birlikte sote edilmesiyle hazırlanan bir yemektir. Genellikle zeytinyağı, soğan, biber, mantar ve baharatlar ile tatlandırılarak sunulur. Bu yemek, hızlı bir şekilde hazırlanabilmesi ve zengin lezzeti nedeniyle sıklıkla tercih edilmektedir.

Tavuk göğsü sotenin kalori miktarı, kullanılan malzemelere ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Genel olarak, 100 gram tavuk göğsü sote için ortalama kalori miktarı şu şekildedir:

• 100 gram tavuk göğsü: 165 kalori
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı: 120 kalori
• Sebzeler (soğan, biber, mantar): 50-80 kalori

Bu durumda, bir porsiyon (yaklaşık 200 gram) tavuk göğsü sotenin toplam kalori miktarı 400-500 kalori arasında değişmektedir.

Tavuk göğsü sote, protein, vitamin ve mineral açısından zengin bir besin kaynağıdır. 100 gram tavuk göğsü sote için ortalama besin değerleri şu şekildedir:

• Protein: 31 gram
• Yağ: 7 gram (doymuş yağ: 2 gram)
• Karbonhidrat: 2 gram
• Lif: 0 gram
• Sodyum: 70 mg
• Potasyum: 256 mg

Bu özellikleriyle, tavuk göğsü sote, spor yapanlar ve sağlıklı beslenmek isteyenler için ideal bir seçenek oluşturmaktadır.

Tavuk göğsü sotenin sağlık açısından birçok faydası bulunmaktadır:

• Yüksek protein içeriği, kas gelişimini destekler ve tok kalmaya yardımcı olur.
• Düşük yağ oranı sayesinde kalp sağlığını korur.
• Vitamin ve mineral açısından zengin olması, bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Kolesterol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.

Bu nedenle, tavuk göğsü sote, dengeli bir diyetin önemli bir parçası olarak değerlendirilebilir.

Tavuk göğsü sote, hem lezzetli hem de besleyici bir yemek seçeneğidir. Ortalama kalori miktarı, kullanılan malzemelere göre değişmekle birlikte, sağlıklı bir öğün arayan bireyler için uygun bir alternatif sunmaktadır. Bu yemeği sebzelerle zenginleştirerek, besin değerlerini artırmak mümkündür. Sağlıklı yaşam tarzını benimseyenler için tavuk göğsü sote, mutfaklarda sıkça yer alması gereken bir yemektir.